Каждый из нас сталкивается с ситуацией, когда любимое дело перестает приносить радость, а общение с коллегами начинает раздражать. Это может быть признаком синдрома эмоционального выгорания, который хотя и не всегда считается самостоятельным диагнозом, но все же вызывает серьезные проблемы.
Что делать, если все бесит…
По данным многочисленных исследований, распространенность этого синдрома составляет около 13% среди работающих людей, а вот среди медицинского персонала цифры значительно выше — от 30 до 80%. Около трети работающих жителей России в опросе портала «Работа.ру» признались, что думают о смене работы из-за эмоционального выгорания.
ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ?
Это физическое, душевное и мотивационное истощение, которое проявляется в снижении работоспособности, постоянной усталости и бессоннице. Доктор медицинских наук, профессор и руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека имени Бехтеревой Леонид Чутко подчеркивает, что это состояние может привести к повышенной предрасположенности к соматическим заболеваниям. Иммунитет снижается, когда подорван психологический ресурс человека.
Термин «выгорание» был впервые введен в 1974 году американским психологом Гербертом Фрейденбергером, который описал разочарование и крайнюю усталость у работников психиатрических учреждений. Эта профессия оказалась наиболее подверженной выгоранию, так как медики там работают круглосуточно и все время взаимодействуют с людьми, требующими постоянной заботы.
Кто в группе риска? Наиболее подвержены эмоциональному выгоранию медики, работающие в стрессовых условиях. Такие, как анестезиологи, реаниматологи, психиатры и терапевты. Интересно, что стоматологи, которые часто сталкиваются с пациентами, испытывающими страх и боль, также находятся в группе риска.
Признаки выгорания включают дегуманизацию отношений, формализацию контактов и цинизм. Люди с этим синдромом начинают занижать свои профессиональные достижения и чувствовать себя некомпетентными. Выгорание может затрагивать не только профессиональную сферу, но и личные отношения, включая родительское выгорание.
Существуют определенные типы личностей, которые чаще всего страдают от выгорания. Это идеалисты и перфекционисты, которым надо, чтобы все шло идеально. А идеально не бывает. Это жизнь. Также в группе риска находятся демонстративные личности, которым необходимо быть всегда на виду и получать подпитку в виде всеобщего восхищения. Но всеобщее восхищение каждый день не гарантировано даже гениальным актерам.
В последние годы, кстати, появился термин «социальное стрессовое расстройство», связанное с глубокими социально-экономическими изменениями. Это состояние возникает из-за переосмысления жизненных целей и крушения устоявшихся идеалов.
ОТПУСК И СМЕНА РАБОТЫ КАК ЛЕКАРСТВО
Согласно новой международной классификации болезней (МКБ-11), выгорание определяется как синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе. Основные факторы стресса включают особенности работы, роль в организации, межличностные отношения, проблемы с карьерным ростом и влияние домашней обстановки.
Почему выгорание превратилось в актуальную проблему только в последние десятилетия? С повышением уровня стресса в обществе и ускорением темпа жизни проблема стала более заметной. Например, по данным Forbes, в 2021 году более половины американцев сталкивались с эмоциональным выгоранием на работе. В России почти треть работников готовы сменить место работы из-за стресса и выгорания.
Как справиться с выгоранием? Важно понимать, что это не приговор, а дисфункция организма. Люди должны пересмотреть свои приоритеты и, если необходимо, обратиться за помощью к психологам. Иногда преодолеть вредное влияние эмоционального выгорания на состояние здоровья и на качество жизни в целом помогают радикальные меры. Уйдите для начала в отпуск за свой счет. Объясните свое состояние начальству. Если взаимопонимания нет, поможет смена работы.
А вот помогут предотвратить выгорание правильный образ жизни, включая занятия спортом, и культурные увлечения. Найдите время для отдыха и поездок. Кому-то справиться с ежедневным стрессом на работе помогает рыбалка, кому-то — танцы, третьему — что-то еще. Важно находить время на себя и близких.
Если же самостоятельно справиться с проблемой не удается, нужно обратиться к психотерапевту, чтобы избежать перехода выгорания в более серьезные состояния.
Эмоциональное выгорание — это серьезная проблема, но с правильным подходом и поддержкой можно вернуть радость от работы и жизни.
Нина Белова.
Фото: LEGION-MEDIA
Источник:
mirnov.ru
