Витамины – это химические вещества названные витаминами и на сколько они важны нам с вами. Что это за витамины, как их употреблять чтобы они приносили нам пользу. Какие витамины являются лучшими и более полезными.
Не многие продукты содержат в себе все витамины. Наш организм должен получать комплекс витаминов, тогда здоровье будет крепким и все остальное сложится в вашей жизни правильно.
При нехватке витаминов в организме начинается упадок сил. Разрушается здоровье и начинаются проблемы. Какие витамины нужны нам обязательно и что дает нашему организму каждый из витаминов вы узнаете из статьи.
Витамины – что это такое
Пищевые продукты содержат в себе химические вещества, которые называются витаминами. Эти витамины необходимы для того, чтобы пищевые продукты хорошо усваивались. Каждый витамин имеет свое назначение для жизни.
Человеческий организм не способен сам по себе образовывать витамины, а растения могут. Поэтому мы получаем витамины через растительную пищу. Каждый витамин обозначен определенной буквой.
Витамины – что это такое — для меня это жизнь. Ведь если взять к примеру только один какой то витамин, который вы не получаете долгое время вообще, это может привести к смерти.
Витамин А
Этот витамин отвечает за рост и содержится он во всех животных жирах, только в сале его нет. Так же витамин А имеется в любой зелени. Витамина А почти нет в растительных маслах приготовленных из семян.
Если мы будем питаться пищей, в которой мало витамина А, будет плохое физическое развитие, не будет нормального роста. Мускулатура будет слабой, недостатки на коже, на лице угри, на теле чирья, в ушах откладывается много серы.
Из за недостатка витамина А в организме, начинают страдать глаза. Появляется сухость в глазах и воспаляется роговая оболочка. Сухость появляется не только в глазах, но и в горле, легких, в носу, кишечнике, мочевом канале.
Если появляется такая сухость, организм теряет защиту от заражения. Витамин А особенно важен для детей. Если у ребенка недостаток этого витамина, он может очень легко заболеть.
Если вы начнете усиленно кормить своего ребенка витамином А, ваш ребенок начнет очень быстро расти. Больше всего содержится витамина А в таких продуктах — сливки, сырые помидоры, сливочном масле, в рыбьем жире, шпинате и салате.
Витамин В
Витамин В назван «В-комплекс». Потому что в него входят несколько витаминов. Этот витамин главную роль играет для наших нервов, потому что он предохраняет нас от нервных расстройств.
Витамин В устраняет запор, о запоре можно почитать в этой статье. При достатке этого витамина в организме, появляется сопротивляемость к болезням заразным. Благодаря витамину В очень хорошее сопротивление вырабатывается от экземы, подагры и ревматизма.
Где в основном находится витамин В — его достаточно в семенах растений, немного в клубнях и корнях. Само много этого витамина в пивных дрожжах, в неочищенном рисе, семенах подсолнуха и неочищенном ячмене.
Витамина В нет в белом хлебе, сахаре и сливочном масле. Если вы употребляете много белого хлеба, масла и сахара, ешьте побольше тех продуктов, в которых витамина В много — это печенка, мясо, спаржа, яйца, стручковая фасоль, салат, свежие помидоры.
Витамин С
Благодаря этому витамину укрепляется иммунная система, появляется сопротивляемость к болезням. Если в организме недостаток витамина С, начинается упадок сил, боль в суставах, опухают конечности, плохо заживают раны, кровоточат десна и может быть кровотечение из носа.
Если же в организме витамина С не будет, это приведет к цинге. Витамин С хорошо защищает организм от образования язвы в желудке. Очень полезен витамин С для глаз.
Его много в апельсинах, целебных лимонах, бананах, грейпфрутах и других фруктах он тоже имеется. Таких овощах как — помидоры, капуста, салат, шпинат, картофель в шелухе, репа, лук и чеснок.
Только вот очень жаль что витамин С теряется при варке, только лук даже при варке не теряет его.
Витамин Д
Витамин Д не дает образовываться в мочевом пузыре камням. Защищает от размягчения костей и от рахита. Защищает от легочных заболеваний. Больше всего витамина Д в рыбьем жире, яйцах, только свежих и капусте, тоже сырой. Если рыбий жир старый, витамин Д в нем теряется.
Витамин Е
Витамин Е очень нужен для половых желез. Если у мужчины в организме он отсутствует, такой мужчина не сможет иметь детей, потому что происходит дегенерация половых желез, а женщина не может забеременеть.
Витамин Е для больных глаз оказывает благотворное влияние. Само много витамина Е — в печенке, желтой кукурузе, пшеничных зародышах, прованском масле.
Витамин Е содержится в овощах, фруктах, хлебных злаках и кореньях, витамины находятся ближе к поверхности, под кожицей верхней оболочки. В оболочке отрубей и пшеничных зерен.
Химические вещества, которые находятся в пищевых продуктах названы витаминами. Они просто необходимы для нашего с вами организма. Витамины — что это такое. Прочитав статью вы узнали на сколько нам полезны витамины А, В, С, Д, Е.
Будьте здоровы и счастливы.
надо кушать витамин Е…
По отдельности принимать витамины не имеет смысла, все должно быть в сочетании. Витамины + минеральные вещества. Например, именно цинк доставит витамин А туда, куда нужно. Принимайте витаминно-минеральные компплексы или Бады.
Согласна, об этом моя следующая статья.
Да, без витаминов нам никак, все имели возможность убедиться в этом весной, в период весеннего авитаминоза. Так что и питание должно быть разнообразным, чтобы получать витамины в достаточном количестве.
И не говорите Лена, витамины и минеральные соли очень важны для нашего организма.
Нехватка витаминов смерти подобна. Как известно, от цинги за 200 лет умерло 2 миллиона моряков, пока не была найдена причинаи их гибели – отсутствие в рационе витамина С.
Как это страшно! мы всегда должны об этом помнить и защищать от беды себя и своих близких.
Чаще всего конечно у всех недостаток витаминов в организме, чем переизбыток, особенно весной.
Да и поэтому надо большое внимание уделять овощам и фруктам.
Витамины не накапливаются в организме и будет лучше если их принимать регулярно. Овощей, фруктов ягод побольше надо есть и то, если они на своей грядке выросли. От покупных толку мало. Сейчас много БАДов, нужно выбрать для себя подходящие и пользоваться.
Витамины влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма.Поэтому сейчас большое внимание уделют БАДам.
Сбалансировать питание правильно не всегда удается, поэтому приходится дополнительно принимать витаминные комплексы, чтобы поддержать организм.
Да Юля это так.
Так сложно получить витамины из обычных продуктов, современные продукты питания оставляют желать лучшего, поэтому пользуюсь БАДами, чтобы обеспечить организм всем необходимым.
Витамины можно получать из свежих продуктов или из комплексов витаминных. Понятно, что весной мы ощущает недостаток витаминов, но все решаемо, уже столько овощей и фруктов появляется!
Конечно Лена! было бы очень хорошо если бы все люди имели возможность получать витамины круглый год.
Витамины просто необходимы нашему организму. Спасибо за полезные советы, и полезные ингредиенты содержащие в себе витамины.
Пожалуйста Елена и вам спасибо.
Да, витамины для нас – это жизнь и хоть их немного, но от этого они только ценнее. Почвы истощаются и количество витаминов во фруктах и овощах от этого сокращается. Надо искать такое питание, которое содержит максимальное количество витаминов и в этом нам помогут пчёлы, ведь они создают живые витамины. Благодарю за правильную и полезную статью!
Пожалуйста Александр, конечно пчелы это здорово, но и из других продуктов витамины тоже нужны.
Витамины нужны людям, и конечно же, восполнить недостаток можно только посредством минерально-витаминных комплексов. Хотя и овощи и фрукты и многие продукты, тоже необходимы нам всем. Кстати, больше всего витамина С не в лимоне, а в петрушке, поэтому ее нужно, вместе со стеблями добавлять в салаты овощные.
И просто так есть ее даже очень полезно.
А ещё больше в перце сладком и шиповнике!
Согласна,витамины необходимы нашему организму.Употреблять побольше овощей ,фруктов,ягод и особенно зелени. И продукты должны быть свежими и способы приготовления щадящими.
Даже резать их надо правильно, чтобы сохранить витамины. Нам всегда по жизни надо чему то учится.
Про витамины мы с детства слышали. И в школе об этом говорили. Но честно говоря, я до сих пор не знаю, что это такое.
Все время забываю, что ежедневно стоит принимать витамины. Они у меня лежат, но я просто забываю их пить. Они нужны даже летом. Увы, мы не можем с едой получить необходимое кол-во витамин и микроэлементов
Без витаминов наш организм жить не сможет. Абсолютно все обменные процессы в организме происходят при участии витаминов. Они являются активаторами любых ферментов и гормонов. Если их не будет хватать, человек начнет болеть: часто простужаться, уставать, а потом разовьются и более серьезные болезни. Так что витамины употреблять надо. Но я пью их не в составе синтетических поливитаминов, которые в аптеке продаются, а растительных биологически активных добавок. Ведь в овощах, фруктах и растениях витамины содержатся в самой легкоусвояемой форме.
Да Наташа это действительно так.
Сейчас уже появилась первая зелень, свежие огурцы, помидоры, другие овощи, так что зимний дефицит витаминов будем устранять
Желаю удачи и пусть ваш организм получит все витамины, которые ему нужны.
Внешне сразу заметно по человеку, каких витаминов не хватает. Я зимой и весной покупала витамины. потому как в этот период не хватает даже от продуктов. да и если бы была возможность кушать все свежее, как летом и осенью. Как-то мне знакомая медсестра говорила, что для того, чтобы пополнить запасы витаминов полноценно для организма, нужно десятками кг съедать овощей и фруктов, и человек не в состоянии всего съесть. Поэтому и придумали витамины в тех случаях, когда человек после операций, болезни и плохое не полноценное питание.
Да Алена это действительно так. Не у всех есть возможность есть круглый год свежие овощи и фрукты.
Людмила, Вы сменили тему шаблона, теперь наши блоги уже не близнецы-братья
А витамины да, очень важны, это только основные, а сколько ещё второстепенных, малоизвестных и каждый отвечает за свою роль. Жаль, что синтезированные не столь полезны, а теперь говорят, что даже бесполезны, но мало кто об этом знает. Фармокологам на руку, чтобы их скупали. Важны те, что в продуктах.
Здравствуйте Людмила! первый шаблон был куплен и вы наверное там же купили, а эту шапку сделал мой сын. Конечно! для этого нужно писать серию статей о витаминах. Я написала об основных и то не всех.
Надо пользоваться дорогими и очень хорошими витаминами. На них экономить не стоит.
Вы знаете одна женщина очень много витаминов дорогих и очень хвалебных покупала, ела их горстями, а не помогли.
Конечно, витамины, как один из элементов питательных веществ очень необходим нашему организму. Уже совсем скоро начнется пора ягод и фруктов, так что будем наполняться натуральными витаминами.
Да и это так здорово! а сколько энергии добавится!
У нас климат позволяет есть свежие овощи и фрукты круглый год. Правда, вряд ли в них сохраняются все витамины и минералы, так как большинство из них тепличные. Да и вкус желает быть лучше. По этой причине принимаю витамины в комплексе с минералами осенью и весной во время поста.
Сейчас такой период, остро чувствуется нехватка витаминов. Все унылые и поникшие. Скоро пойдут первые ягоды и зелень, будем салатики делать. А без витаминов ни здоровья, ни настроения.
Конечно витамины нужны круглый год, поэтому и нужны комплексы.
Витамины-витамины… Сколько сейчас разговоров про них. Конечно, нужны. И много их в живой еде. Проростки опять же…. сколько там … и микроэлементов нужных, и витаминов. Но мы мало едим живого всего… а жаль…
Вот читаю комментарии и подумала об окрошке. Ведь сколько в ней витаминов!
Правильно питаться не всегда получается, поэтому периодически принимаю комплексы витаминов.
Питаюсь витаминами от солнца, от ветра, от цветущих васильков. И выпивая родника воды до донца, ко мне приходит чувство что здоров.
Сечйас в овощах и фруктах не так много витаминов как хотелось бы. Поэтому приходится периодически прибегать к комплексам витаминов. Но не знаешь какой покупать чтобы это были чистые витамины, а не подделка.
Да, знать надо наверняка, что бы без обмана.
Я признаю витамины, содержащиеся только в продуктах питания. Синтетические не признаю вообще, они чужеродны для нашего организма, поэтому практически не усваиваются организмом.Так зачем загрязнять свой организм?
Я тоже стараюсь витамины получать через продукты питания.
Как хорошо, что наступило лето, а значит и витаминов употребим побольше.
Поэтому нас весной и тянет так на свежие овощи и фрукты – организм за зиму истощал от нехватки витаминов. Я стараюсь ранней весной пропивать комплекс. Но если честно, особого эффекта не вижу… потом начинаю пропивать отдельно витамин. И всегда возникает вопрос, а как же раньше люди были здоровыми и без этих комплексов. Просто получали все из еды обычной.
Конечно Алла, ведь раньше действительно продуктов экологически чистых было на много больше.
Витамины – это жизнь! Сколько болезней возникает только от нехватки витаминов! Даже в наше время, чего уж говорить о прошлом, когда многие и рахитом болели, и от цинги умирали. Очень полезная и хорошая статья!
Вы правы. Витамины и минералы очень важны. Сейчас лето, начинается первый урожай ягод а потом и овощей… нужно запасаться естественными витаминами на зиму.
Спасибо за подробный обзор! Узнала для себя много нового. Правильное питание – залог здоровья!
Да, недостаток витаминов сразу отражается на здоровье. Я помимо свежих овощей и фруктов принимаю еще аптечные витаминки.
Безусловно, витамины играют огромную роль. Но многое зависит и от окружающей среды. Если воздух отравлен выбросами близкого комбината, а сырой водой можно запросто отравиться, то витамины вряд ли помогут сохранить здоровье.
Замечательная статья! О том, что витамины – основа жизни надо помнить. Причем, не надеяться только на продукты питания, а принимать витаминно-минеральные комплексы.
Витамины нужны всегда. сейчас лето и витаминов на дачке – ешь не хочу. Только мы не всегда знаем сколько витаминов усвоил наш организм.