Витамин В12 вроде бы знаем и не знаем. Какую пользу может принести нашему организму этот витамин. Для кого он особенно важен. Мы все люди, запросы и желания у нас у всех разные.
Кто то питается разнообразной пищей, а кто то держит часто диеты, или вообще сидит на вегетарианской пище. Особенно вегетарианцам нужна пища, в которой содержится витамин В12.
Из статьи вы узнаете о пользе витамина В12. В каких продуктах он содержится. В чем признаки недостатка витамина В12. Какую роль этот витамин играет для нервной и иммунной систем.
Витамин В12
Витамин В12 способствует нормальному созреванию эритроцитов. Принимает активное участие в свертываемости крови. В обмене углеводов и жиров, витамин В12 так же принимает участие.
А нервная система! Витамин В 12 просто необходим для нее. Так же в нем нуждается иммунная система, в которой витамин В12 играет очень важную роль.
Витамин В12 полезные свойства
Посмотрите сколько полезных свойств содержит в себе витамин В12:
- способствует улучшению аппетита и росту у детей
- для производства эритроцитов в костном мозгу очень необходим
- очень важен для нервной системы
- улучшает ослабленную память, снимает возбудимость
- очень полезен для беременных, предупреждает дефекты нервных трубок плода
Витамин В12 в каких продуктах содержится
Витамин В12 обнаружен исключительно в животных продуктах и мясе. Очень важно чтобы он присутствовал в составе добавок, которые используют для приготовления пищи вегетарианцы.
Очень важно знать:
Витамин В12 под действием солнца, при употреблении алкоголя и излишнего кипячения продуктов, разрушается.
Недостаток витамина В12 что может вызвать
Недостаток Витамина В12 может вызвать злокачественную анемию, головные боли, потерю памяти, повышенную возбудимость, головокружения, утомляемость, слабость, ослабевают рефлексы, запоры, плохой аппетит и усталость.
И все это может произойти из за нехватки количества тромбоцитов и лейкоцитов в организме и всему виной недостаток витамина В12.
Источники витамина В12
Какие же это источники витамина В12:
- говядина
- печень, сердце и почки
- свинина
- яйца
- молоко
- сыр
- моллюски
В сутки витамина В12 требуется ноль три мг.
Витамин В12 необходим нашему организму. Мы должны об этом знать и помнить. Чтобы не было проблем с здоровьем из за нехватки этого витамина, мы должны знать все о его полезных свойствах и в каких продуктах содержится В12.
Все, что я узнала о полезных свойствах витамина В12 и в каких продуктах его больше всего, рассказала вам. Используйте эту информацию себе на пользу. Поверьте, я очень старалась.
Будьте здоровы и счастливы.
А ведь есть такие вегетарианцы, которые не признают никакие добавки. Видимо такие долго не живут. Так что ли?
Я не знаю как долго они живут, но то что у них в организме нехватка витаминов, которых нет в вегетарианской пище, это точно.
Я мясо ем мало, а молоко очень люблю (натуральное, не магазинное) и ем его каждый день. Думаю, витамина В12 у меня в норме. Очень интересно было узнать о нем подробнее. Конечно же, об этом нужно знать.
Да, чтобы здоровье было в норме, надо обязательно соблюдать все нормы, которые нужны нашему организму.
А вот если пить витаминные комплексы. В них много разных витаминов. Но, как мне говорил доктор важно каждый витамин отдельно пропивать, так они лучше усваиваются.
Конечно витамины пить нужно, но еще надо быть уверенными в этих витаминах. Кто его знает сколько в них химии.
Всякие диеты лишают нас полезных витаминов и микроэлементов так необходимых для здоровья. Полноценное питание обеспечит достаточное количество всех витаминов, в том числе и витамина В12. Люблю все продукты, содержащие витамин В12, кроме моллюсков.
Я тоже молюски не очень…
Полезно знать о свойствах витамина В12, ведь в организме должен быть в наличии баланс витаминов и минералов – только тогда можно говорить о крепком здоровье.
Согласна.
Витамин В 12 и в правду очень важен, в нем нуждаються все органы нашего организма. Спасибо за познавательную статью.
И вам Алена спасибо за оценку статьи.
Полезная и познавательная статья о витамине В12. Едим все продукты с этим витамином, как же без них.
Спасибо Ирина.
Сейчас о витаминах группы В очень много говорят. Вероятно много ценного для организма.
Да очень важно чтобы было достаточное количество витамина В12 в нашем организме.
Сейчас дело к весне и надо бы подкрепить свой организм витаминами, в том числе и В12. Я не думаю, что получить достаточное количество витаминов можно лишь питанием, но и за ним надо следить, чтобы было сбалансированным, а это не так то просто.
Конечно не просто, но следить нужно обязательно.
Мне кажется, что каждый должен знать свою норму витаминов в сутки. Гадать- хватает или нет из продуктов не стоит. Раньше я тоже думала, что ем творог и домашние продукты и мне ничего не нужно. Теперь задумалась, что дневная норма очень даже серъезная и просто с продуктов получить сложно.
Я на эту зиму для всей семьи приобрела витамины от Амвей. Очень довольна.
Людмила, спасибо Вам, что Вы поднимаете вопрос здоровой жизни и рассматриваете витамины в отдельных статьях.
А поможет это узнавать врач. На счет Амвей. Люди едят из этой фирмы хваленые витамины горстями, а стоят они бешаные деньги. Лена а вы знаете сколько в них химии. Вы просто помогаете сетевому маркетингу. Я покупала их когдато и верила, слушала людей, которые рекламировали их. Потом поняла что это очередной обман и вы поймете.
Я только сейчас узнал, что B12 нормализует производство эритроцитов. В детстве холецистит был, как в больницу – так это B12 назначали колоть. То есть помогали печени, выполнять ее функции.
Точно Александр!
В чем больше всего его содержится?
Читайте в статье.
Да, и за питанием нам надо следить, и может, комплекс витаминов не помешает сейчас принять. Прочитала список продуктов, в которых много витамина В12, вроде радует, что многие продукты часто употребляем в семье.
Согласна с вами Ирина. Мне нравится что витамин В12 есть в продуктах, которые мы употребляем ежедневно. Поэтому думаю этим витамином можно насытить организм. Тем более что в сутки его требуется всего ноль три мг.
я пропиваю витамины, тоже считаю что из пищи всего не получишь, как ни питайся!
Получите, только питатся если правильно.
Вот и причина, почему все-таки нужно есть продукты животного происхождения, конечно, и в них есть что-то, чего нет ни в чем другом, например вот витамин В12. Так что все хорошо, что в меру, но в итоге всего нужно понемногу есть.
Вы правильно заметили Елена, нужна мера и регулярная, тогда будет все хорошо.
Спаибо за познавательную статью
Сердце, почки и моллюски не ем и молоко не пью, но ничего ищу другие источники.
Все витамины нам важны и все микроэлементы нам нужны. Чуть-чуть чего-то не хватает, и начинаются проблемы со здоровьем
Предпочитаю получать все витамины с едой. Живые овощи, фрукты, зелень, рыба и немного мясных продуктов. Аптечные принимаю очень редко.
Я стараюсь витамины группы В всегда пропивать весной и осенью, и своим близким покупаю.
Знала, что этот витамин как то необходим организму, но чтобы он был так важен даже не догадывалась. Спасибо за полезную информацию!
В связи с осенним обострением мне доктор прописал витамины группы В.
Сейчас у многих людей авитаминоз, особенно после зимы, когда почти все ресурсы витаминов в организме растрачены.. Очень полезно знать, где можно поднасытиться витаминками, спасибо за статью!