Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня у нас очень важная тема – это тема раздельного питания. К сожалению мы очень часто питаемся не правильно. От этого мы чаще болеем, иногда очень серьезно.
Есть ли плюсы и минусы у раздельного питания, и какие это плюсы и минусы. Что такое вообще раздельное питание. В чем состоит идея такого питания. Из статьи вы узнаете на какие группы делятся продукты питания.
Узнаете о совместимости продуктов. Какие продукты можно совмещать, а какие нет. Какие продукты очень полезны. От чего помогает избавится раздельное питание. Дана таблица, по которой можно ориентироваться в питании.
Раздельное питание
Раздельное питание можно приравнять к пирамиде – это как бы система основанная на этой пирамиде. В чем состоит идея раздельного питания – а состоит она в том, чтобы не есть все несовместимые продукты одновременно.
Все продукты в раздельном питании делятся на три группы.
Это:
- жиры
- углеводы
- белки
Белки и углеводы между собой не сочетаются, а жиры совместимы с продуктами всех видов.
Принципы раздельного питания
В чем заключаются принципы раздельного питания как вы думаете? Я пришла к такому выводу что лучше всего в один прием принимать только ту пищу, которая между собой совместима.
Очень важно соблюдать двух часовой перерыв между приемом пищи. Конечно это не касается фруктов. После того как вы их поели, можно есть другую пищу минут через пятнадцать двадцать.
Для чего нужен перерыв между приемами пищи:
Перерыв между каждым приемом пищи нужен для того, чтобы та пища, которая уже есть в желудке, успела переварится и была отправлена из желудка дальше прежде чем новая пища поступит в желудок. Еще в перерыве нуждается пищеварительная система. Ей тоже нужен отдых.
Раздельное питание таблица
Раздельное питание и таблица, данная в статье очень простая и доступная. Очень надеюсь что она вам пригодится и вы сможете ее использовать по назначению.
Раздельное питание совместимость продуктов
Существует много самых разных вариантов продуктов для раздельного питания. Хочу предложить вам небольшой список продуктов, которые между собой совместимы.
Совместимые продукты:
- мясо и рыба
- сливки и сливочное масло
- творог и кисло-молочные продукты
- сыр, брынза
- зеленые овощи, зелень, не крахмалистые овощи
- помидоры, ягоды и кислые фрукты
- зернобобовые
- орехи и семечки
- арбуз, дыня
- ягоды и полусладкие фрукты
- сухофрукты и сладкие фрукты
- картофель, крупы и зерновые – крахмалистые продукты и т.д.
Раздельное питание для похудения
Почему человек начинает поправляться, какие причины этому способствуют? Если хотите знать, читайте ниже. Когда я об этом прочитала, все сразу сошлось. Ведь действительно это так и есть.
Какие следствия помогают прибавлять в весе:
- при переедании
- при сильной зашлакованности организма, запорах, нарушении пищеварения
- при нарушении обменных процессов
Раздельное питание поможет избавится от этих проблем. Этот метод поможет избавится от лишнего жира. В основном так и случается. Применяя раздельное питание для похудения уходит лишний жир.
Но пожалуйста не относитесь к раздельному питанию как к диете – этому есть некоторые причины. Питаясь раздельно, соответственно вы будете получать низкокалорийную пищу.
Поэтому:
- в течении короткого времени эффективна низкокалорийная пища. Уже само такое питание запускает процесс похудения
- Низкокалорийная пища снижает мышечную массу, которая потом наполняется жиром
Раздельное питание поможет избежать нехватки каких либо питательных веществ, которых точно не будет хватать в организме если вы будете использовать вместо раздельного питания для похудения низкокалорийную диету.
Что будет способствовать похудению при раздельном питании
- очищение организма
- очищение кишечника
- упражнения способствующие похудению
Но наибольший положительный эффект приносит постепенное похудение. Раздельное питание к этому подходит больше всего. Знайте что ощущение постоянного голода вовсе не значит что вы худеете. Если вы чувствуете дискомфорт при переходе на раздельное питание, поменяйте меню.
Вам обязательно надо убедится что вы получаете достаточно калорий используя раздельное питание. Возможно Вам надо питаться чаще. То есть использовать дробное питание. Оно в сочетании с раздельным питанием так же помогает худеть.
Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более интересными и полезными. Буду бесконечно благодарна если вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.
Будьте здоровы и счастливы.
Ну с молоком, Людмила, у вас перебор – молоко, если организм его воспринимает без проблем, рак не вызывает. Причина рака в другом. Не стоит так уж стращать своих читателей! Да и о яйцах куриных тоже сведения разноречивые, ну а в остальном, согласна – раздельное питание и употребление большего количества сырых овощей и фруктов, только пользу принесет, как и хлеб ржаной!
Согласна, насчет молока. Бабуля моя, можно сказать, одним молоком и питалась, пила спаренное молоко в духовке, и каши с молоком ела, ну еще супчики вегетарианские. Да, и по рассказам стариков, в селах какая еда была после войны – хлебушек, молочко, картошка.
Вот именно еда. Молоко надо есть соединяя с другими продуктами правильно, или как ели его в старину. Так что Лариса права была ваша бабуля.
Ничего подобного Лора, я описала в статье насколько молоко навредило нашей семье, так как употреблялось неправильно. Я когда работала одно время в санатории, состоялся разговор с врачом физиотерапевтом. Сразу скажу врач с большой буквы, так вот она мне сказала, пока будете пить молоко, будут проблемы с желудком. Скажу вам так и было.
Проблемы с желудком могут быть, особенно при непереносимости молочных продуктов, но я ведь имела в виду именно рак – тут уж явный перебор, тем более, что я тоже врач.
Думаю многие любят употреблять в питании фрукты и ягоды, тем более большинство фруктов и ягод для организма человека является основными источниками некоторых витаминов!
Как то писала у себя на блоге о раздельном питании. Вообще тема питания – большая и сложная. Тут надо брать в расчет все : от вашего состояния здоровья , возраста, до….. Все очень индивидуально.
Конечно Лида вы правы. В одной статье можно охватить только кусочек раздельного питания.
Интересно, что у меня младший сын с детства питается раздельно, только раздельно, на удивление, ему так вкуснее…
Какой умничка ваш сынок Василий.
я без фанатизма, но стараюсь более-менее следовать этим принципам… все же мяско с овощами в любом случае полезней чем с картохой!
Молоко я не пью, а вот кисломолочку всю обожаю!
Конечно и причем очень даже вкусно. Особенно вкусно с зеленым салатом и добавленным в него специальным соусом.
молоко пью очень редко, но всю кисломолочку употребляю регулярно…
Особенно полезна сыворотка.
Насчет молока-даже не знаю… Свежее домашнее с белым хлебом – почему нет? Мои папа так питались всю жизнь – и ни рака, ни язвы. А вот от нынешних покупных овощей и фруктов вполне могут эти болезни появиться, даже если покупать у “бабулек” (сейчас такое обилие химии, что ею кормят огороды на продажу, а свой садят отдельно).
Скажем так – я за разумное отношение, никаких категоричностей!
Экология тогда была другая Ирина.
Ух, какие интересные принципы изложены в статье, некоторые, на мой взгляд спорные, но я не настолько большой спец, чтобы высказывать авторитетное мнение.
Одно время прям только и питалась раздельно! Но зато чувствовала себя легко и уходил лишний вес! Сейчас хоть и придерживаюсь, но не всегда! А вообще мне нравится раздельное питание!
Мне тоже.
Очень подробная и полезная статья, о много не знала, особенно было интересно читать про то как питание влияет на ребенка еще в утробе матери!
Я всегда за раздельное питание. Но только не всегда это удается сделать. Поделюсь Вашей статьей с друзьями.
Спасибо Мария.
Я очень долго не ела молоко. Сейчас понемногу начинаю. Зато несколько лет питалась раздельно. Энергетики было, хоть отбавляй. Нужно снова попробовать
Представляете сколько плюсов от правильного питания!
Я не пробовала вводить раздельное питание. Но слышала много положительных отзывов об этом методе оздоровления, в том числе похудения!
А я как-то неосознанно практически всегда питаюсь правильно) У меня какой-то внутренний барометр стоит..Только вот молоко не люблю..Почему-то организм совершенно не хочет его принимать.
Вы просто умничка Катюша.
Белой завистью завидую людям, которые находят в себе силы на здоровое питание. А я вот не могу отказать своему организму и своим маленьким слабостям.
И не говорите Светлана, порой так трудно на что то настроится.
Людмила, а в рецепте сохранения молодости нужно смешать мед, сок и масло? Или все по отдельности пить?
Все смешайте вместе и пейте.
Какая кладезь советов! Уверена, что все на сновании личного опыта. Когда семья была большая трудно было придерживаться раздельного питания, сейчас легче. Но в последнее время мне все больше подходит интуитивное питание.
Конечно Марина, я все, или почти все применяю на себе, да и мои родные и друзья тоже.
Мама у меня когда-то очень неплохо худела на раздельном питании. Да и вообще полезная диета, особенно если нужно решить какие-то проблемы со здоровьем. А я вот почитала и чувствую, пора прекращать есть сдобную булочку, да и поздно уже )))
И не говорите Елена, порой сдобная булочка может так навредить! а раздельное питание приносит такую легкость в организме.
Большое внимание нужно уделять качеству продуктов питания, овощи и фрукты без пестицидов, молочко без антибиотиков и тогда они подарят и поддержат здоровье.
Конечно Тамара, а значит надо выращивать свои овощи и фрукты.
Очень подробные рекомендации по правильному питанию, если им следовать, то действительно можно значительно улучшить свое состояние.
Хорошие советы. Я теперь все читаю и пытаюсь применять на себе лучшее. Очень хочется похудеть, да и требуется это для моего здоровья.
Молоко пью с детства, сейчас столько много пишут о его вреде для здоровья. Постепенно стараюсь переходить на растительное, но от сметаны и творога и сыра отказаться пока не готова
Тоже приучена к “молочке” с детства, вот так вот взять и бросить, наверное не смогу )