Дорогие читатели эта статья посвящена проблеме, которая очень распространена в современное время. Связано это с многими факторами. Чтобы жить достойно, приходится многое для этого делать. Особенно случается это с жителями больших городов.
Причин, связанных с хронической усталостью на самом деле очень много. Упадок сил может быть от неправильного образа жизни, стрессов, частой усталости, простудных заболеваний и многого другого, что может спровоцировать синдром хронической усталости.
Из статьи вы узнаете о причинах и симптомах хронической усталости. Какие средства могут помочь избавится от нее. Как вы можете помочь себе сами и какими способами можно вылечить синдром хронической усталости.
Синдром хронической усталости
Какое состояние знакомо в основном жителям больших городов, как вы думаете? Общая усталость и слабость. Если Вы систематически переутомляетесь, даже незначительно – это может привести к слабости организма.
Слабеет организм от неправильного или недостаточного питания. Это может быть, если вы находитесь длительное время в местах с низкой температурой, при травме, большой кровопотере, при заболеваниях, которые связаны с нарушением обмена веществ.
Хроническая усталость причины
Точная причина синдрома хронической усталости на сто процентов неизвестна. Иногда такая усталость бывает после таких вирусных заболеваний как грипп или вирус Эпштейна-Бар.
Что это за вирус такой, сначала я не знала сама. Мой домашний врач мне это объяснила. Является вирус Эпштейна-Бар возбудителем острого вирусного заболевания. Некоторые специалисты считают что эти инфекции возникают из за низкого иммунитета.
Вы наверное не раз слышали о гормоне мелатонине, который влияет на суточный биоритм в организме. Так вот у людей, которые страдают хронической усталостью, повышен в крови уровень мелатонина.
Могут быть и другие причины, такие например как: низкий уровень эстрогена (полового гормона), отравление свинцом или пестицидами.
Хроническая усталость симптомы
Сигналом того что у вас хроническая усталость, может быть упадок сил при насморке или гриппе. Так же если вы ведете неправильный образ жизни. Слабость в организме – это уже сигнал того, что что то с вами не в порядке.
Такая слабость может являться симптомом таких болезней как: гепатит, болезнь щитовидной железы, мононуклеоз и рак. Но так же синдромом хронической усталости может быть само заболевание.
Такое расстройство на протяжении полу года и более может проявляться резкими приступами сильной усталости, которую так вдруг сразу и не объяснить. В основном таким расстройством страдают женщины от двадцати и до сорока пяти лет.
Хроническая усталость осложняет жизнь и причем значительно. Она может длится не только месяцы, но и годы и симптомы могут проявляться самые разные.
Вот некоторые из симптомов:
- изнеможение и причем непреодолимое
- слабость, боль и судороги в мышцах
- расстройства сна, тошнота, головные боли
- увеличенные лимфатические узлы, зябкость
- боль в горле, обмороки, одышка, невнятная речь, головокружение
- ненормальная чувствительность к звукам, запаху, цвету, даже к прикосновениям
Как снять усталость
Усталость снять можно, главное соблюдать все правила, использовать советы правильно и у вас все получится. Поверьте, все возможно, главное не запускать и выполнять все рекомендации.
Что для этого нужно делать:
- очень важна здоровая диета, она поможет справится с стрессом и укрепит иммунитет
- сладкой пищи не употребляйте много. Она может спровоцировать резкий подъем сахара в крови и вслед за этим идет снижение ниже нормы, а затем приходит усталость
- не курите
- сократите потребление спиртного и кофе
- избегайте стрессов
- физические упражнения выполняйте регулярно
Как избавится от усталости
Если вы работаете, то каждый час прерывайте ее минуты на две три и встряхивайте руками. Как это делать: поднимите руки вверх, подержите их так секунды две и затем бросьте вниз.
Если вы сидите за компьютером и печатаете, поднимайте иногда руки вверх и вращайте кистями. Таким способом вы снимите напряжение с мышц шеи, плеч, спины и сухожилий. Вращайте руки медленнее и осторожнее если началось покалывание и боль в пальцах.
Чтобы распределить нагрузку на все мышцы руки равномерно, держите локти согнутыми и поближе к телу при печатании.
Уменьшают отек холодные компрессы. Во время сна не сгибайте запястья рук. Ешьте продукты, богатые витамином В6, которого много в шпинате, бананах, цветной капусте. Принимайте витамин В6.
Когда надо обращаться к врачу
1. Когда при лечении домашними средствами утомление и другие симптомы не проходят. 2. Когда затрудняют работу симптомы, нарушается сон из за взаимоотношений с окружающими и т.д. 3. Когда после длительного периода хорошего самочувствия начался сильный рецидив.
Хроническая усталость лечение
Народные средства способны снять хроническую усталость. Конечно не так сразу, медленно но верно. Травы обладают великой силой, которую дал им Бог и природа. Главное соблюдайте и выполняйте рекомендации правильно и четко.
Иногда диву даешься и восхищаешься результатами лечения травами. Они на самом деле способны на многое. В нашей семье лекарственные травы всегда играли и сейчас играют главную роль когда заходит вопрос о здоровье.
Женьшень. Принимайте настойку корней женьшеня три раза в день по пятнадцать двадцать капель в один прием для уменьшения усталости и увеличения работоспособности.
Зверобой продырявленный. Настой из травы зверобоя и корня дягиля лекарственного приготовьте и пейте при нервном перенапряжении, бессоннице и умственном переутомлении (по одной ст.л. смеси травы зверобоя продырявленного и корня дягиля лекарственного на стакан кипятка).
Лимонник китайский. Принимайте настойку из плодов лимонника два три раза в день по двадцать тридцать капель в один прием при физическом и умственном переутомлении, гипотонии, повышенной сонливости, депрессии и т.д. (1:5 на спирте 95 %)
Клюква болотная. Ешьте клюкву, она способна тонизировать и освежать. Так же клюква повышает физическую и умственную работоспособность.
Овес посевной. Варите овсянку и ешьте, она очень полезная. Овес содержит в себе незаменимые кислоты такие как: углеводы, жиры, витамины группы В. Каша незаменимый продукт при атонии кишечника, вирусном гепатите, заболеваниях нервной системы, заболеваниях желудочно кишечного тракта и т.д.
Пырей ползучий. Приготовьте сок из пырея и используйте его при усталости — это настоящий эликсир жизни. Аналогичный эффект оказывают: пшеница, овес и ячмень.
Используйте для питания различные овощи, фрукты и травы, которые обладают необыкновенными полезными свойствами. Сейчас в разгаре весна и на белый свет произрастают самые разные растения. Используйте это время в свою пользу.
Появляются молодые побеги крапивы. Это растение от девяносто девяти болезней. Мы с мужем уже начали пить настой из этого растения. Весна такое время, когда наш организм особенно нуждается в полезных веществах и витаминах.
Советы, которые даны в статье совсем не сложные в применении, но в конечном результате очень эффективные. Наверняка у вас тоже есть рецепты лечения хронической усталости. Если вы поделитесь ими в комментариях, читатели вам скажут огромное спасибо.
Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья Вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более полезными и интересными. Буду бесконечно благодарна если Вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.
Будьте здоровы и счастливы.
Я для себя всегда отмечаю: если есть Радость жизни, что-то то, что тебя вдохновляет, то никакой усталости нет… Ну,, может, просто ты временно устал, а точно не речь про хроническую усталость… Сейчас как раз дочка приезжала, много работы у нее, и тоже вот все говорили с ней- надо поискать то, что будет именно для души давать что-то…. пусть немного по времени этим заняться, но все же…
Конечно когда человек устремленный, у него может и не быть хронической усталости, но бывает к сожалению и по другому. Смотря как человек относится к чему либо.
Спасибо за интересный обзор синдрома хронической усталости. Все очень интересно и познавательно!
И вам спасибо Валерий!
Мы часто сами себя загоняем в такое состояние. Много нервничаем, работаем до упаду, мало спим, непонятно что кушаем, мало двигаемся и недостаточно гуляем на свежем воздухе.
Большое спасибо за статью, узнала новое для себя.
По весне мне кажется такое можно наблюдать у многих. Организм еще сонный после зимы, а энергии приходится тратить больше.
И это тоже.
У одной моей подруги был такой синдром. Она боролась с ним разными методами. Помогли диеты, витамины и траволечение.
Мне, к счастью, такой синдром не приходилось переживать. Да, была усталость, напряжение, но стоило переключиться на что-то другое или просто хорошенько отдохнуть и всё проходит и ты вновь полон сил. Здесь, наверное, важен психологический настрой человека и то, чем он по жизни занимается. А советы отличные, они полезны не только людям, страдающим хронической усталостью.
Точно Елена, очень много зависит от психологического настроя и еще на сколько человек сильный духом.
Почему-то не было в более спокойные времена этого СХУ, быть может, слишком жесткие требования предъявляются организму сейчас: информации захлебнись, требований к “успешности” больше, а спокойствия и умиротворенности меньше
И это тоже, а может быть и в первую очередь.
Неправильный режим работы и отдыха или почти без отдыха, когда организм “выгорает”, приводит часто к СХУ. В современном мире его уже официально признали как диагноз.
А вот про мелатонин удивилась, что когда его много, то может привести к этому синдрому. Думала, что чем больше его в организме, тем лучше, он ведь так важен для нас. Все хорошо, наверное, в меру.
Да! но заключение такое сделали специалисты.
Иногда конечно наваливается усталость, борюсь с ней активностью – иду гулять или занимаюсь спортом, причем любимыми видами или просто хорошо отосплюсь.
Здорово!
Испытывала на себе этот синдром. Но, к счастью, с ним можно бороться и самое важное- побеждать его. Главное не зацикливаться на этом, наполнять свою жизнь новыми интересными делами, вести здоровый образ жизни и не забывать про сон и отдых.
Сон и отдых на свежем воздухе помогают очень хорошо.
Этот термин появился не так давно и, наверно, еще нет четкого определения такого синдрома. С возрастом стал чаще ощущать слабость, после еды клонит в сон, ночью сон стал плохим, а днем одолевает сонливость. Что это – возрастные изменения или синдром хронической усталости?
Мне кажется это то и другое.
Тема действительно актуальная, но я думаю, что устают все. А вот синдромом эта усталость оборачивается только у тех, кто тратит свои силы во вред себе, без правильной цели и радости ее достижения. У меня такого не случается, к счастью
Действительно это счастье, а иногда люди выматывают себя сами. К сожалению мы не всегда думаем о последствиях.
Синдром хронической усталости в последние годы стал очень популярным видом болезни. За границей при таком состояние дают длительное освобождение от работы и медикаметозное лечение.
Хорошо что есть народные средства лечения этой болезни.
И заметте народные средства очень эффективные. Сколько раз сама ими пользовалась.
Тема актуальная, это правда. Но совместно с врачом можно найти способ выйти из этого состояния.
Был такой синдром, когда работала по 12 часов день-ночь, организм никак не мог приспособиться к такому режиму, сменила работу и все нормально.
Очень важно определить причину хронической усталости. Если знаешь причину, то проще будет избавиться от усталости.Но не редко бывает, что усталость говорит о заболевании и просто необходимо первым делом обратиться к врачу, сдать ряд анализов, чтобы исключить заболевания. Так человек совершенно обессиленно чувствует себя при повышенном сахаре в крови или при заболеваниях щитовидной железы.
Людмила, спасибо за статью и ценные советы. Вот что я заметила из своих наблюдений: когда у меня много работы – я работаю, радость от творчества – меня просто прёт… сутками – работать и делать, бывает по 72 часа я могу не спать, но я умею заряжаться от солнца и луны на уровне энергий.
Но я привыкла наблюдать за подсказками организма: как только переработаюсь, меня не выхлестывает, но укладывает в постель на определенное время или какие – то дела вылазят на первое место. В этом году я впервые в жизни переболела нестоячим гриппом – ровно месяц.
Но это не случайно произошло: меня судьба держала дома, дабы я не влипла в одну историю, последствия которой для многих оказались более, чем плачевными, а я в это время “была заперта дома гриппом”.
Вы ведь сами знаете, что в этой жизни все происходит неслучайно и когда человек вышел на определенный уровень духовного развития, подсказки всегда дают знать: куда идти, а если не выпускают определенные обстоятельства из дома – значит так для меня лучше.
По поводу всех рецептов, которые Вы написали, ДА, этого нужно придерживаться – организм питается энергией пищи, которую мы употребляем. А так как мы россияне, то простор разных трав – принимай и будь счастлив! Спасибо Людмила за рецепты!!!
Думаю, всем известна проблема хронической усталости. Чтобы ее избежать, нужно найти разнообразие и радость в жизни, научиться себя мотивировать.
Наши предки работали поболе нашего, но не испытывали постоянной усталости. Другие времена, другой стиль жизни!
Был у меня период в жизни, когда я жаловалась подругам на отсутствие энергии и не могла найти этому причину. Спасибо за предоставленный перечень причин, которые могут привести к хронической усталости. Ваши советы обязательно кому-нибудь да помогут и это здорово!
Ох, я думаю, сейчас у многих такие симптомы наблюдаются… Мы часто завариваем чай из травок и просто пьем вместо обычного. Обычно смешиваем зверобой, цвет бузины и боярышника.
Спасибо за дополнительные рекомендации! А от работы за компьютером действительно необходимо просто отдыхать и делать хотя бы минутные перерывы.
До хронической еще не доходило, слава Богу. Но весной всегда наблюдается усталость. Надо хорошо высыпаться. Для женщины это на первом месте.
иногда так устанешь, что не хочется двигать ногами, но утром встаешь и снова все в порядке.