Добрый день или вечер дорогие друзья и гости моего блога. Я очень рада что вы заглянули на огонек, значит вам интересно. Я постараюсь сегодняшнюю статью написать для вас как можно интересней и полезней.
Сегодня я начинаю новую рубрику и хочу посвятить ее питанию. Ведь правильное питание очень важно для нас и для наших детей. Все мы хотим быть здоровыми крепкими и энергичными.
К сожалению не всегда мы можем похвастать здоровьем, конечно от питания тоже очень многое зависит. Есть три очень важных фактора в нашей жизни от которых зависит наша жизнь и наше с вами здоровье. Это — питание, физическое развитие и очищение.
Правильное питание
На протяжении последних нескольких сот лет, во всех, особенно развитых странах заметили что уровень самых разных заболеваний стал очень высокий. От чего такое происходит?. Если задуматься то конечно в первую очередь от неправильного питания.
От этого начал прогрессировать сахарный диабет, гипертония, заболевание желудочно-кишечного тракта такие как язвенная болезнь, самые разные кишечные аллергии, атеросклероз и т. д.
В США медики заметили что смертность увеличилась особенно последнее время именно из за неправильного питания. В чем причины столь плачевного положения? Если вдуматься, как раньше питался человек?
Много тысячелетий люди были охотниками-собирателями. И археологи утверждают что сорок тысяч лет назад люди питались растениями. Они использовали для питания до двухсот самых разных наименований растений.
Ведь в растениях, которыми питался человек, было все что нужно организму. К примеру жирные кислоты, которые насыщали организм всем необходимым что требовалось организму.
А около десяти тысячелетий, когда люди открыли огонь, произошла революция в питании. Люди начали культивировать и питаться злаковыми. Эти растения тоже дают энергию. Насыщают организм глюкозой.
После того как люди начали использовать для приготовления пищи огонь, они стали готовить пищу животного происхождения. В начале девятнадцатого века, тростниковый сахар из Америки заменили более дешевым свекольным сахаром.
Люди стали больше употреблять сахара. Например в Англии в год на одного человека употребление сахара от трех килограмм дошло до двадцати килограмм в год, а это очень много. Как же важно для нас правильное питание.
Через некоторое время начали свое проявление современные болезни. С одной стороны вроде бы хорошо, наши мозги стали получать достаточное количество стимуляторов для эффективной работы.
С другой же стороны мы приобрели наркотическую зависимость, которая привела к перееданию сахара. Соответственно появились побочные эффекты, началось повреждение сосудов.
В результате такого изменения в питании мы лишили себя получения достаточного количества жирных кислот так необходимых нашему организму. Началось нарушение балансировки нашего организма между болезнью и здоровьем.
Очень многое зависит от готовки пищи. Ведь еда, которую мы готовим проходит через жарку, кипячение, микроволновую обработку. Как вы думаете к чему это ведет? Разрушаются питательные вещества где то на двадцать пять процентов.
Красные и желтые овощи разрушаются на тридцать пять процентов, а витамин С вообще разрушается. По этой причине уже многие ученые призывают всех нас начать дружить с природой и ее природными ресурсами.
Они призывают правильно питаться. Отдавать предпочтение натуральным продуктам с грядки, со своего огорода. Если вы заметили сейчас все больше людей переходят именно на такую пищу. Многие увлекаются сыроедением, или полу сыроедением.
Я сама подумываю об этом. Сыроедение конечно не для меня, но вот полу сыроедение мы уже практикуем в нашей семье. Я стала чувствовать себя намного лучше. Чувствую облегчение в желудке.
Здоровое питание
Что такое здоровое питание — во первых питание у каждого человека самое разнообразное. Чтобы питание было здоровым, оно должно соответствовать возрасту.
Так же здоровое питание зависит от многих факторов — какую работу вы выполняете, да и привычки играют не маловажную роль. Ведь мы все знаем что питание влияет на наше здоровье.
От питания зависит построение тканей в нашем организме. Ведь наш организм постоянно формируется и развивается. На протяжении всей нашей жизни Мы должны питаться правильно и полноценно.
Калории, которые мы получаем через еду должны восполнять потерянные, нужные для нормальной жизнедеятельности человека. Как бы мы ни питались, какие бы продукты и витамины не употребляли, они не дадут нужного эффекта если не соблюдать режим питания.
Здоровое питание играет важную роль в организме. Вот например возьмите человека, который не занимается физическим трудом, трех разовое питание достаточно для поддержания здоровья.
Что очень важно — питаться в одно и тоже время. От правильного питания зависит наше здоровье. Вот например возьмите обезьяну. Кто был в зоопарке и наблюдал за обезьяной во время еды?
Вы наверняка заметили что положив в рот еду, она жует ее до тех пор, пока еда не превратится в кашу. Если вы захотите ей помешать, она разозлится на вас, отскочит в сторону, но жевать не перестанет.
Мы люди утратили способность прислушиваться к своему организму и часто и густо глотаем не прожевывая пищу тщательно. Возьмите ту же самую обезьяну и дайте ей попить горячее молоко.
Обезьяна ни за что не будет пить горячее молоко. Мы же люди совсем не знаем что в нашем рту имеется природный термометр. Он показывает точную температуру питья и еды, которую мы должны употреблять.
Как вы думаете где во рту находится этот термометр? – это зубы. Ведь наши зубы сразу реагируют на горячую воду, чай или кофе. Они отвечают острой болью. Вот такой предел благоразумия мы должны соблюдать.
Вот например врачи США заметили, что рак губы у мужчин, бывает чаще чем у женщин. Почему такое случается — да потому что первый горячий стакан чая или кофе жена подает мужу.
С этим заявлением согласны японцы, которые проводили опыты на животных и получили подтверждение этому. Ученые доказали что люди благодаря здоровому и правильному питанию могут продлить себе жизнь на десять-пятнадцать лет.
Для того чтобы продлить себе жизнь, нужно соблюдать десять правил:
Правило 1.
- Соблюдайте меру. Не переедайте, чтобы ваш желудок не был отягощен лишней пищей. Всегда помните что наше физическое и душевное состояние зависит от еды.
Правило 2.
- Питайтесь каждый день разнообразной и питательной пищей. Если вы будете придерживаться этого правила, ваш организм получит те питательные вещества, которые нужны организму.
Правило 3.
- Пищу, которую вы принимаете должна быть приятна вашему глазу и сердцу. Готовьте еду с хорошими мыслями и благодарите природу за еду, которую вы имеете. Пища, которую вы приготовили на скорую руку с плохим настроением из чего попало, пользы вам не принесет.
Правило 4.
- Садитесь есть за стол только тогда, когда голодны. Во время еды обязательно соблюдайте режим. Между приемами пищи должно пройти не меньше пяти-шести часов. Ваш желудок должен отдохнуть от пищи хотя бы один час.
- Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, или больны, а так же дети, можете добавить второй завтрак и полдник. Пожилые люди и старики должны питаться два раза в сутки, так как обмен веществ у них сильно снижен.
Правило 5.
- Не ешьте много копченостей и специй, а так же горчицы. Все эти продукты раздражают слизистую желудка. Можно заработать гастрит, язвенную болезнь и нарушить работу кишечника и желудка.
Правило 6.
- Старайтесь не употреблять ни слишком горячую или не слишком холодную пищу. Сильно горячая или холодная еда особенно вредна детям. Она ведет к расстройству пищеварения. Повара чаще других страдают желудочно-кишечными заболеваниями.
- Так же у поваров чаще чем у других начинаются заболевания печени и желчных путей. Случается это из за того, что им постоянно приходится снимать горячую пробу. Животные ни за что не будут пробовать горячую пищу, этим рефлексом их наградила матушка природа.
Правило 7.
- Всегда заботьтесь о своем кишечнике, чтобы он систематически опорожнялся от одного до двух раз в день. Если вы чувствуете после опорожнения что кишечник не пуст, значит проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Если ваш кишечник не опорожняется до конца, проверьте толстый и тонкий кишечник. Если вы не сходили в туалет два дня, или даже больше, сделайте клизму. Слабительное в крайнем случае.
Правило 8.
- Старайтесь хорошо пережевывать пищу. Не пережеванная и не обработанная слюной пища, оседает в желудке который можете лечить так и кишечнике она начинает гнить. Появляется изжога, вздувается кишечник, неприятная отрыжка и много других неприятностей.
Правило 9.
- Если не чувствуете жажды, не пейте много жидкости. Много жидкости ослабляет организм, делает его податливым для инфекций, разжижает кровь. Нагрузка на мочевой пузырь и почки.
- Не запивайте пищу водой, так как таким путем разжижается желудочная соляная кислота, слабеет и не достаточно перерабатывает пищу в желудке. Отсюда начинаются плачевные последствия.
Правило 10.
- Во время еды не занимайтесь работой, не важно какой, физической или умственной. Ведь ваш организм уже занят работой, он перерабатывает пищу и его энергия направлена именно на эту работу.
Вот такие правила узнала я и думаю они пригодятся всем вам, кто хочет быть здоровым. Очень надеюсь что статья о здоровом и правильном питании понравится вам и вы найдете в ней советы, которые вы ищите.
Будьте здоровы.
Вот знаю, что нельзя пить кипяток, а пью. Может после Вашей статьи переосмыслю
Абсолютно согласна с вами: регулярное питание для людей со здоровым пищеварением важно, что уж говорить о тех, для кого хорошо работающее пищеварение – мечта? Потому придется перестраивать свой режим, если мы хотим быть здоровыми и правильно питаться.
Ну вот, а я привыкла пить горячий чай и кофе. А нужно, значит, немного дать остыть.Буду теперь знать.
Вроде бы все просто, но часто, подчиняясь ритму жизни, мы забываем о таких простых правилах
Да, правильное , осознанное питание – залог здоровья…а еще очень важно наше состояние и мысли с которыми мы готовим еду и во время приема пищи…
Да Лидия, я об этом тоже написала.
А мы уже привыкли, что на кухне почти всегда работает телевизор. Знаю, что это плохо, но перестроиться уже невозможно.
Спасибо за хорошую подборку правил!
Лето нам дарит прекрасный праздник Ивана Купала. Разрешите поздравить Вас с этим прекрасным, чудесным праздником. Пусть он подарит Вам радость и веселье.
Дай Бог Вам крепкого здоровья, радости и терпения.
Всех благ Вам, МИРА и благополучия.
С ПРАЗДНИКОМ!
Спасибо огромное Светлана.
Надо же… а везде пишут о том, что надо пить побольше воды…. что все наши нездоровья от нехватки воды в организме.
Да Алла вода нужна. Просто ее нужно пить правильно, в статье об этом написано
От питания очень многое зависит в нашей жизни. И нужно сделать его рациональным, полезным. Не переедать и следить за тем, что и сколько мы едим.
Главное не просто прочитать правила, а следовать им. Очень важно тщательно пережевывать пищу. Обязательно включать в свое питание крупы, кисло-молочные продукты, фрукты, мясо, овощи, зелень.
Надо везде жить по правилам. И есть тоже. Теперь это стало очень популярно. Спасибо за советы, Людмила.
Правильные рекомендации,но с четвертым пунктом я не согласна.
Почему?
Людмила не перестаю восхищаться вашими статьями, и вообще вы очень грамотно ведете блог. Пока не заметила еще, из-за чего можно было бы “невзлюбить” ваш блог”, как со стороны ПС, так и со стороны обычных пользователей интернета. Извините, что здесь пишу, просто “эмоции” бьют через край)).
А что касается статьи – очень понравились “правила”. Все так правильно и гармонично описаны… И думаю если соблюдать минимум хотя бы 50% из них, здоровье организма мы значительно улучшим.
Спасибо Вам за такую прекрасную статью. Правила очень дельные, надо для себя запомнить их. Ведь наше здоровье напрямую зависит от питания!
О это очень серьезный вопрос. И о нем почему-то вспоминаем в последнюю очередь.
Интересные правила здорового питания, стоит их изучить внимательнее и следовать им ежедневно.
Стараюсь следовать максимально правилам здорового питания, но не всегда удается. Очень ух люблю сладкое….
Все 10 правил правильные, Мне особенно понравилось 3 правило, я всегда важной считаю энергетический подход к приготовлении еды.Если воде говорить добрые слова любви,то она может перестроиться и подать себя в лучшем виде
Все энергия, и главное получить высшую и светлую, которые в основном в живой еде, в фруктах особенно
“Использовали более 200 наименований растений” – это громко сказано. В переводе на нормальный язык: ели все, что было съедобным ))) И, в общем-то, правильно делали. Собирали все съедобное, убегали от хищников – вот и здоровый образ жизни
Теперь как-то не хватает беготни за едой и от того, чтобы не съели )))