С чем можно сравнить человека, думаю ни с чем, в нас с вами собрано все. Возможности, которые сокрыты в человеке, не может иметь в себе даже самая уникальная по сложности машина. В этой статье речь пойдет о пульсе человека.
Что такое пульс и что от него зависит. Вы узнаете каким должен быть нормальный пульс человека. Речь пойдет о физической нагрузке, стрессах, болезнях, от которых зависит частота пульса.
Делая какие то нагрузки, мы обязательно должны знать норму таких нагрузок. Если вы занимаетесь активным спортом, чтобы не превысить возможности, опасные для здоровья, существуют специальные оборудования. В любом случае пульс должен контролироваться.
Какой должен быть пульс у человека
Для начала – что такое пульс? Это импульсы нашей крови. Благодаря сокращению мышц, она выталкивает кровь из сердца в артерии. Откуда она и течет по всему телу. Ударами в минуту измеряется частота пульса.
Если у вас физическая нагрузка, пульс повышается. На пульс действует все:
- болезнь
- физическая нагрузка
- страдания, не важно какие: эмоциональные или душевные, стресс
Все это сказывается на частоте пульса.
Пульс сердца
Небезопасно для здоровья превышать максимальный уровень частоты сердечных сокращений. Сейчас многие ходят в Фитнес-центры. В них есть специальные оборудования для оздоровительных занятий.
Есть оборудования, при помощи которых специалисты определяют уровень физической нагрузки подходящей для вас. Благодаря этому, вы можете заниматься спортом без ущерба для вашего здоровья. В этом случае пульс сердца остается в норме.
Конечно такое обследование стоит дорого. Да и нужно оно в большей степени людям фанатам, которым нужны большие нагрузки. Соответственно они нуждаются в наблюдении и инструктаже.
Нам же будет достаточно следить за нагрузкой по частоте сердечных сокращений. Люди, которым нужны физические упражнения для здоровья, должны научится правильно оценивать свои физические возможности.
Нужно внимательно следить при физических нагрузках за реакцией своего организма, а он сам подскажет когда остановится. И при помощи пальцев правой руки, самым доступным методом измерять частоту пульса.
Удары пульса
Какими бывают удары пульса: пульс покоя, который надо научится измерять в покое.
Как измерять пульс в покое:
1. Поставьте в область левого запястья с внутренней стороны средний палец правой руки. Так могут измерять пульс медики.
2. Можно с левой стороны шеи, в области сонной артерии. Измеряйте именно средним пальцем.
Почему измерять нужно удары пульса средним пальцем – большой и указательный пальцы могут ввести вас в заблуждение из за сильной пульсации которую они имеют. Считайте в течении шести секунд количество ударов.
Пусть это будет семь ударов, потом умножьте на десять полученный результат. Таким способом вы узнаете в покое частоту ударов вашего пульса.
Как измерять рабочий пульс:
1. рабочий пульс таким же методом, как и пульс покоя. Показатель его измерения будет конечно выше, потому что вы находитесь в движении и причем интенсивном.
2. Как измерять еще рабочий пульс: он не должен превышать максимальный показатель, который допустим для безопасности вашего пульса. Мы должны знать обязательно максимальный безопасный рабочий пульс.
Как это делается:
- Возьмите число двести и высчитайте количество прожитых вами лет
- Например вы прожили тридцать лет, высчитайте их из числа двести
- Вы получите цифру максимально возможного для вас рабочего пульса
Чтобы ваши физические занятия и тренировки были безопасные для вашего здоровья, нельзя превышать этот показатель. Если ваш рабочий пульс приблизился к максимальному, остановитесь и отдохните.
Не важно на сколько хорошо вы себя в данный момент чувствуете. Наш организм не всегда может подать сигнал об опасности для здоровья. Вот то немногое что узнала я о том, какой пульс должен быть у человека, пульс сердца, удары пульса. Очень надеюсь что советы, данные в статье вам пригодятся.
Будьте здоровы и счастливы.
Хорошая статья. Все понятно изложено. Когда спортом занималась, мы всегда пульс контролировали. Бежим, остановимся, посчитаем, потом тренер говорит – кому дальше бежать, кому перейти на шаг. Это очень важно!
Спасибо Галина! я тоже всегда контролирую пульс когда спортом занимаюсь.
Даю нагрузку себе на беговой дорожке и хорошо, что на ней предусмотрена функция контроля за пульсом.Это удобно.
Очень удобно.
Я измеряю пульс на шее. А вот по частоте у меня нет постоянных величин. Могу прийти на тренировку с низким пульсом, а могу иметь уже более высокий. И от чего это зависит, поймать не могу.
И такое тоже бывает.
Так все подробно расписано. Действительно, нужно регулярно следить за своим состоянием.
За пульсом надо следить всегда, согласна…
пульс действительно очень важный показатель здоровья, восточная медицина по пульсу диагнозы ставит (не только частота, но и глубина, ровность и т.д.)
Да, это так.
Интересная, познавательная статья. Спасибо.
Пожалуйста!
Ждя меня всегда было загадкой, как правильно считать пульс, теперь все понятно, спасибо!
Пожалуйста!
У меня с молодости всегда был учащённый пульс, хотя в работе сердца не находили отклонений. Сейчас уже и не меряю, а надо бы.
Людмила, приглашаю Вас за наградой «Liebster-blog-award» и участия в эстафете. Подробности в моём блоге.
Спасибо огромное!
Контролирую пульс только когда на велотренажере занимаюсь. Надо будет обратить на него внимание и в другое время, когда нет физических нагрузок.
Конечно Тань надо, вот только мы частенько об этом забываем.
Я так и не научилась мерить пульс: не слышу его ни на запястье, ни на шее
Вы знаете у меня таже самая проблема, поэтому я и взялась за эту тему.
Спосибо Людмила, очень полезная статья.
Вам тоже спасибо!
Спасибо Анюта! и вас с этим днем.
Хочу уточнить: пульс не стоит определять одним пальцем, так его трудно найти. Лучше прощупывать пульс, например, на внутренней стороне запястья, располагая сразу два-три пальца по ходу артерии.
У меня брадикармия, поэтому постоянно прибором меряю пульс. Посмотрела Видео, я даже не знала нижнюю границу пульса, 38, да при таком пульсе и головы не поднимешь.
Как интересно высчитывается пульс, а я думала, что есть просто какие-то средние значения нормы для всех. Хотя, конечно, такие показатели связаны и с возрастом тоже, так что неудивительно, что он учитывается при измерении пульса.
Спасибо за интересную информацию, буду знать, как определить рабочий пульс.
Раньше на занятиях шейпингом, всегда считали пульс после каждого упражнения. А потом, когда привыкли к нагрузкам, перестали считать. Важным показателем рабочего пульса всегда считается общее состояние, оно не обманет.Спасибо за интересную статью.
В подростковом возрасте мой пульс всегда был учащен, мама замеряла его часто, и было слышно, как сердце трепыхается. Врачи объясняли это не проблемами с сердцем, а с нарушением функции щитовидной железы. Так что, кого такие же симптомы – обратите внимание на щитовидку.