Здравствуйте дорогое читатели! Кто не мечтал хоть немножечко похудеть? Все, кто весит больше того как хотелось бы. Как похудеть – эта тема не сходит с уст многих. Есть разные способы, которые используют полные люди.
Из статьи вы узнаете как, на сколько и как быстро можно похудеть. Как похудеть правильно чтобы не нанести вред здоровью. От чего напрямую зависит наш вес. Что или кто в этом виноват.
Почему сейчас полных мужчин и женщин гораздо больше. Узнаете как похудеть поле родов. Можно ли похудеть без диет. Как использовать предложенные советы правильно и так далее.
Как похудеть
Как похудеть тем более в домашних условиях. Есть люди, которые справляются с этой проблемой быстро и безболезненно. Ну а у некоторых или вообще не получается, или совсем немножко и то с трудом.
Знаете почему такое происходит? Все зависит на сколько серьезно вы к этому готовы. Есть мечтание, а есть реальность. Кто мечтает и ничего для этого не делает, а есть люди, которые уверенно идут к своей цели. Настрой нужен обязательно.
Как похудеть есть много способов, главное на что вы способны, выбор всегда за вами.
А можно похудеть при помощи:
- при помощи диеты, которая может быть самая разная
- можно использовать содовую ванну для похудения
- можно использовать упражнения для похудения, чуть ниже вы узнаете их
- можно устраивать разгрузочные дни для похудения
Как быстро похудеть
Как быстро похудеть волнует многих, особенно сейчас, когда пришло время отпусков. Похудеть конечно можно, все зависит от вас самих. Как вы настроите себя, так и будет.
Что для этого нужно:
- вечером, за три часа до сна вы должны поесть последний раз. Если сильно захотите есть, выпейте стакан кефира или воды. Я пью воду
- ни каких полуфабрикатов и заменителей, только натуральные и свежеприготовленные продукты
- пейте только воду до двух литров в день
- прекратите есть хлебобулочные изделия и сладости. Сладость должна быть только натуральная, никаких тортиков и пирожных
- ешьте больше свежих фруктов, овощей и пейте свежие натуральные соки
- один раз в неделю устраивайте разгрузочный день или посидите один день на дистиллированной воде
- для нормального метаболизма спите не менее семи восьми часов в сутки
- больше дышите свежим воздухом и двигайтесь
Если будете придерживаться этих советов, вопрос как быстро похудеть отпадет сам собой.
На сколько можно похудеть
Существует много способов благодаря которым можно определить на сколько можно похудеть. Все зависит от вашего желания. На сколько килограмм вы сами хотите похудеть.
Главное цель и у вас все получится, а вот какие средства можно использовать чтобы похудеть на сколько вам надо, хочу предложить вам самый легкий способ. Тема так и называется «схема ленивой диеты».
Первая схема:
Нужно просто выпивать за пятнадцать минут до еды два стакана чистой воды. Это должна быть только вода и никаких соков и других напитков.
Вторая схема:
Стакан теплой воды выпить перед завтраком, два стакана воды перед обедом и три стакана перед ужином. Расчет в том, что после принятия воды, ваш желудок не примет много еды. Благодаря такому питанию снизится поступление в организм калорий.
На сколько можно похудеть к примеру за два месяца. Я за два месяца похудела на двенадцать килограмм. Ежедневное активное движение на протяжении четырех часов в день с отдыхом в пол часа. Конечно если вы будете при этом потеть и пить много воды. Еще два воскресенья и две субботы в месяц я отдыхала.
Вот и делайте выводы сами, надо вам это или нет. У меня не было цели похудеть, такая была работа. Ела я все как обычно, а результат меня приятно удивил. Так что для себя я нашла способ похудения и частенько его использую.
Как похудеть без диет
Как похудеть без диет – возможно это или нет. Это правильный путь к здоровой жизни. Никогда не бойтесь голода. Чем при начале любой диеты вам будет легче справится с снижением суточных калорий.
Быстрые углеводы, такие как:
- фаст-фуд
- выпечка
Все эти продукты считаются тяжелой пищей. Резкий скачек сахара в крови происходит именно благодаря этим продуктам. Происходит выброс инсулина и появляется новое чувство голода. Нужна психологическая тренировка.
Поэтому вводите в свой рацион продукты питания богатые клетчаткой. Благодаря клетчатке вы не будете чувствовать голод, она долго перерабатывается и помогает хорошо чистить кишечник.
Как похудеть без диет – дробное питание до пяти семи раз в день маленькими порциями. Очень важно пить достаточно воды. Она прекрасно помогает избавляться от шлаков и гнилостных отложений, не забывайте об этом.
Если вы редко и мало пьете, а потом спохватившись выпьете сразу два три стакана воды – это не принесет вам здоровья, а наоборот получите отеки и переполненный мочевой пузырь.
Как похудеть без диет – занятие физическим спортом, особенно если вы офисный работник. Почаще бывайте на улице и не сидя на лавочке, а бегом по ступенькам вверх и вниз, по эскалатору в метро, не ждите когда он вас довезет, а бегите по ступенькам.
Ученые утверждают что если есть маленькими порциями из маленьких тарелок и маленькими приборами Вы психологически насыщаетесь. К этому еще и будете слушать музыку – это тоже является побочным действием похудения без диет.
Как похудеть после родов
Многих молодых мам мучает вопрос – как похудеть после родов? Это немного сложновато учитывая что только что родившая женщина целиком и полностью занята своим ребенком.
У нее совсем не остается времени для:
- зарядки
- похода в бассейн
- похода в спортивный зал
Поэтому чтобы скинуть лишний вес, женщина наоборот набирает килограммы. Дорогие женщины если вы кормите своего ребенка грудью, не пытайтесь садится на диету – это бесполезно. Вашему ребенку нужно полноценное питание.
Как похудеть после родов:
- активные пешие прогулки на свежем воздухе
- хорошая гимнастика для мамы ношение ребенка в кенгуру
Это упражнение с переменой расположения ребенка то впереди, то сзади способствует хорошей осанке и укрепляет мышцы спины и живота. С каждым разом как ваш малыш набирает в весе, вы же наоборот теряете его.
Не забывайте и про психологический фактор когда при стрессе или нервном возбуждении вы начинаете заедать конфетами или еще какими-нибудь калорийными продуктами. Это тоже не убавит в весе, а наоборот быстро прибавит.
Как похудеть и убрать живот
От приема пищи зависит снижение веса. Чем чаще в день вы питаетесь и маленькими порциями, тем больше возможности сбросить вес. Если вы едите редко, ваш мозг возбужден все время и когда начинаете есть, то съедаете больше чем требуется организму.
Питайтесь не когда попало, а в одно и тоже время и маленькими порциями. Таким способом вы снизите аппетит. Питание должно быть разнообразным и конечно упражнения, которые на вопрос как похудеть и убрать живот вам наглядно покажут.
Сначала упражнения для талии:
Упражнение №1. Встаньте и поставьте ноги на ширину плеч. При наклоне влево поднимайте правую руку к верху. При наклоне вправо, тяните левую руку к верху. Проделывайте это упражнение десять раз и желательно ежедневно.
Упражнение №2. Поставьте ноги на ширину плеч стопы параллельно друг к другу и руки на затылок. Локти раздвиньте как можно дальше назад. Наклонитесь вперед и сильно поверните тело касаясь правого колена левым локтем и затем наоборот. Делайте это упражнение так же десять раз.
Упражнение №3. Сядьте на пол, ладони соедините над головой. Делайте наклоны вперед касаясь коленей локтями, при этом пружинисто качайтесь. Это упражнение делайте пять раз.
Упражнение №4. Встаньте и поставьте ноги на ширину плеч. Руки сцепите над головой. Делайте повороты медленно до отказа сначала в одну сторону, потом в другую. Это упражнение надо делать пятнадцать раз.
Упражнения для живота:
Упражнение №1. Лягте на спину, затем начинайте поднимать ноги под прямым углом вверх и медленно опускайте их на пол. Затем согните ноги в коленках и подтяните их максимально к животу. Потом вверх выпрямите ноги и опускайте их под прямым углом на пол медленно.
Упражнение №2. Лягте на пол на спину и подложите руки под затылок. Поднимайте верхнюю часть туловища до десяти раз. Потом лягте на живот и обхватите лодыжки ног руками запрокинув голову назад. У вас получится лодочка. Покачайтесь так десять раз.
Упражнение №3. Делайте его сидя. Сядьте и вытяните ноги между ступней зажав мяч. Обопритесь на руки сзади. Поднимайте ноги с мячом как можно выше не раздвигая коленей.
Эти упражнения помогут вам избавится от жира на талии и животе при условии если вы будете их делать хотя бы через день. Конечно будет лучше если будете их делать ежедневно и нагрузка должна быть полной.
Очень важно знать:
Может привести ткани к преждевременному старению недостаток воды в организме. Пейте напитки, которые выводят шлаки из организма и стимулируют обмен веществ. Самым лучшим напитком является чистая вода, отвары и настои из трав, минеральная вода и слабо заваренный чай.
На самом деле как похудеть есть много способов. Только надо выбрать тот, который больше всего подходит вам. Знаю одно, чтобы быть в форме – надо больше двигаться и меньше есть. Тогда проблема с лишним весом отпадет сама собой.
Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более интересными и полезными. Буду бесконечно благодарна если вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.
Будьте здоровы и счастливы.
Людмила, согласна с Вами от лишнего веса можно избавиться не только правильным питанием, но и физическими упражнениями.всё должно работать в комплексе. Спасибо за полезную информацию.☺
Пожалуйста Алена. Вы знаете действительно очень часто бывает человек похудеть то хочет! а вот потрудится для этого еще надо и если начал это делать, нужно обязательно выполнять все.
Полезная информация для всех желающих похудеть.Но нужно её не только читать,но и выполнять рекомендации.
Полностью согласна.
Да, наверное лишний вес это неприятно. Что ж, Бог не по силам испытаний не даёт! Успехов!
Ни одна диета, ни правильные и полезные продукты не помогут женщине быть всегда в форме, если нет активных движений. Спорт, утренняя гимнастика, да и просто ходьба должны обязательно присутствовать в женском распорядке дня.
Обязательно! полностью с вами согласна.
Все так, и всё это работает. Вопрос упирается в полных женщин)) Они хотят похудеть, лежа на диване и поедая пирожное – “мороженое”, запивая это всё горячим шоколадом.
Как же вы Вера правы!
Хорошие советы и правильные. Проблема эта есть у многих, ведь помимо количества большая проблема еще и с качеством пищи.
Так точно, что качество не всегда хорошее, это точно.
Я всегда удивляюсь на свою маму, которой сейчас 85 лет. Она всегда пила и сейчас пьет очень мало воды, даже летом, в жуткую жару. Но при этом всегда выглядела очень хорошо. Она и сейчас выглядит замечательно, никак не на свои 85.
Здорово! Вы знаете Таня есть порода людей такая, выглядят молодо до глубокой старости. Моя мама такая.
Лучше, конечно, лишний вес совсем не набирать. Хотя далеко не у всех это получается.
Спасибо за советы, Людмила! Они известны, но себя еще надо заставить жить так. чтобы похудеть и быть всегда в форме
Вот это точно! сила воли нужна обязательно.
Очень хорошая статья по правильному питанию для похудения. Физические нагрузки неотъемлемая часть в процессе снижения веса.
Спасибо Танюша, мне важно ваше и всех читателей блога мнение.
Да, помогает и правильное питание, и упражнение, а главное – любовь к себе, забота о своем организме. Это очень и очень важно…
Да Людмила вы правы, себя надо любить и тогда вы не допустите для себя ничего плохого
Правильное питание и физические упражнения помогут похудеть, только надо этим заниматься постоянно, для тех кто к этому стремиться.
Все верно, но касается это не только женщин, но и мужчин и даже подростков! А то, что физические упражнения, или прогулки, ходьбу нужно совмещать с правильным питанием – желательно дробным и частым, это верно. Не стоит и о питьевом режиме забывать – иногда чувство голода возникает из-за обезвоживания!
Согласна Лариса, пить надо и хорошо. Главное правильно. Я стараюсь этого придерживаться.
А выпитая за полчаса до еды вода, в количестве трехсот мл, приглушает чувство голода и благодаря этому нехитрому приему, да еще и тщательное пережевывание пищи прибавить, съедается меньшая порция еды – это я уже проверила и неоднократно!
Все взаимосвязано – и питание, и физические упражнения, и пешие прогулки. Так что для похудения нужна комплексная программа.
Для женщин с варикозом и большим весом прыжки не рекомендуются. Лучше энергичная прогулка быстрым шагом, чем бег и тем более, прыжки.
Столько полезных советов и рекомендаций, которые принесут пользу если их взять на вооружение. Лично использую многое из предложенного, – поэтому нет лишних килограммов.
И это здорово Алексей! значит вы себя любите и это хорошо.
Информация есть о способах похудения, главное желание.
Чтобы похудеть и не набирать вес обратно, нужно изменить свои привычки в питании и образ жизни. Это сложно, но ничего не возможного нет.
Статья интересная,советы разумные и полезные.Правильное питание- залог здоровья и конечно физическая нагрузка – все должно быть в комплексе.
Спасибо Ольга за хорошие слова. Я очень рада если мои статьи помогают людям.
Лучше не допускать лишние килограммы, чем потом от них избавляться. А что бы не допускать так же нужны и физические упражнения и правильное питание.
Ой Елена иногда плоть так слаба! я люблю вкусненько поесть, но сдерживаю себя, потому что могу поправиться.
Людмила, спасибо за статью, слава богу у меня нет такой проблемы, но иногда придерживаюсь от некоторых продуктов, тоже стараюсь углеводы не употреблять, если ем то редко.
И вам спасибо Елена.
Без правильного питания и правильно подобранной физической нагрузки полным людям не обойтись, это вы правильно написали в своей статье,если они хотят привести себя в нормальное состояние.Но для этого должна быть сильная мотивация.
О да! это уж точно, а мотивация у всех самая разная. Кому то достаточно одного слова и человек меняет мнение и стремление, а другому нужна встряска.
Спасибо, Людмила, проблемы с весом нет,но переписала несколько ваших упражнений, включу в свой комплекс.
Пожалуйста Лидия, пользуйтесь. Я очень рада что вы нашли для себя пользу в статье.
Нужно прост настроиться на волну правильно сказать наверное. Настроившись на волну потом и не трудно жить совсем в хорошей форме.
Волна это хорошо, но и желание должно быть.
Чтобы не было проблем с лишним весом, нужно правильно питаться и больше двигаться,но не у всех есть возможность правильно питаться, но возможность делать физ.зарядку есть у всех, только вот желания нет.
И не говорите Галина. Очень часто матушка лень впереди шагает.
Если задаться целью, можно добиться всего
полезная информация, лишний вес это реальная проблема!
Правильное питание и регулярные физ нагрузки помогут решить проблему ожирения у женщин, проверено на практике.
Еда – это самый просто способ получать удовольствие, и жаль, когда человек только им и ограничивается. Сейчас действительно очень много людей с лишним весом, и, конечно, они могли бы справиться с этой проблемой, но ведь у них еще и мотивации, как правило, нет, чтобы заниматься этим.
Жалко что люди не мотивируют себя. Ведь иметь здоровье и красивую внешность хотят все, а чем это не мотивация?
Конечно, любой женщине всегда хочется оставаться в форме, не зависимо от того сколько ей лет. Так что спасибо большое за советы и за комплекс упражнений.
Пожалуйста Алла, используйте во благо вашего здоровья.
Сейчас вот очень прониклась, что мне не хватает движения. Пошла на фитнес, нашла то, что близко. Очень довольна. И тонус такой, и нагрузка посильная. Конечно, всем нам в любом возрасте нужно заботиться о себе. Тут и питание, и нагрузка, и мысли наши опять же…
Вы молодчинка Ирина! занялись спортом, а как это важно для здоровья.
Мне очень понравились упражнения – тем более, что лет восемь назад, я посещала фитнес-зал и в бассейн ходила. Только после аварии и травмы колена, многое мне стало недоступным… Приходится довольствоваться прогулками и ездой на велотренажере – все равно полезно!
Даже очень полезно!
Н-да… Проблемы с ожирением, ттт, не возникало, но с набежавшими однажды за зиму лишними кг пришлось тогда побороться. Поняла, что уж лучше сразу ликвидировать немного набежавших килограммов, чем потом воевать с ними с несколькими. Одним словом, не запускать. Мне тогда в помощь стала случившаяся командировка, где много приходилось двигаться + старалась по утрам плавать. В итоге даже на диету не пришлось садиться. Но вообще оч.нравится диета Майи Плесецкой: “Не жрать!”
Грубо, но точно. Еда это самое первое, что нужно отрегулировать.
Я всегда пью воду перед едой..И делаю утреннюю зарядку..с весом пока все в порядке)
Воду тоже нужно пить правильно чтобы в желудке пища вовремя переваривалась. Сразу с утра нужно выпить 300 грамм и потом перед завтраком за пол часа 300 грамм. Вот тогда почистится желудок и пища будет поступать в чистый желудок. Но во время еды воду пить не рекомендуется, опять таки чтобы избежать гноений продуктов в желудке, а через час после еды 300 грамм воды и так далее. Вы можете почитать в моем блоге целую статью о том, как правильно пить воду.
Как же сложно сбрасывать лишние килограммы! Тут даже несколько лишних наберешь и никак не уходят, а если человек полный…тут нужно характером обладать и силой воли!
Конечно Ленусик сила воли должна быть обязательно! Вы знаете с женщинами проще, у женщин больше стимула есть “хорошо выглядеть”
Можно ограничивать себя в еде. Давать организму достаточную физическую нагрузку. Но если при этом не пить много чистой питьевой воды, вес будет стоять и не двигаться. Это испытано на себе.
Для того, чтобы фигура была красивой без физических упражнений не обойтись. Спасибо за советы.
Только воду надо пить тоже правильно, чтобы пища в желудке перерабатывалась и уходила дальше.
Главное помнить: правильное питание – это не диета, это образ жизни. Не стоит относиться к изменению в питании как к чему то временному, призванному снизить вес. Правильное питание, в первую очередь, призвано оздоравливать организм и поддерживать его в таком состоянии. А спорт приведет в тонус мышцы, позволит сократиться не только мышцам, но и обвисшей коже, заставит организм работать быстрее, потратить все лишние калории.
При моем росте 162, вес в пределах 60-62-х кг был в молодые годы. После сорока потихоньку стал набираться и к 50 годам дошел до 73-х. Этот вес держится у меня уже больше 10 лет и я с ним чувствую себя комфортно Что-то специально для снижения я не делаю, диеты – это не для меня.Стараюсь соблюдать питьевой режим, есть не много, дробно, больше двигаться.Вообще я редко встречала женщин, которые в период менопаузы сохраняли девичью стройность. Но это не означает, что на себе, как привлекательной женщине надо поставить крест и продолжать толстеть год от года. Все в наших руках, тем более, что рекомендации, приведенные в статье, достаточно не сложные для выполнения.
Вы знаете Елена это здорово! я тоже думаю что худоба это для молодых, а женщинам с возрастом больше подходит полнота в меру.
Упражнения мне понравились, да и все советы полезные. Спасибо огромное!
Пожалуйста Ирина, буду рада если вам упражнения пригодятся.
Рецепты замечательные! На счет сладкого, только не согласен. При большом весе сладкое лучше исключить – это моментальный набор жира. Конфетки – это как наркотик, съел одну, через полчаса еще хочется. Вот тебе и второй подбородок за неделю. Слышал, что при нехватке хрома в организме, сильно тянет на сладкое.
несколько ошарашена тем, что написано, что сыры являются малокалорийным продуктом? Это не описка?
К малокалорийным относятся сухие сыры. Я на эту тему разговаривала с врачом диетологом и она мне объяснила так.
Все верно насчет правильного питания и движений, это основа не только для похудения, но и для долгой и счастливой жизни. Однако главным, что их объединяет – это желание человека измениться в лучшую сторону, избавиться от вредных привычек и выработать новые, полезные, привычки. Благодарю за полезную статью!
Полностью с вами согласна Александр. Главное надо иметь ко всему прочему большое желание.
Правильное питание плюс физические упражнения – залог хорошего здоровья, прекрасной кожи и красивой фигуры
Это точно Светлана!
Хорошие советы! Покажу статью знакомым, которым актуальна информация!!
Да, правда. Проблема ожирения стоит у кого то на первом месте. Жаль не у того, кто им страдает =)
Большая статья, много советов.. Кофе я бы не рекомендовал для похудения.
Тема похудения дана детально и доступно, спасибо. Единственное, у самих диетологов нет единого мнения о пользе некоторых продуктов. Например, куриное мясо обычно рекомендуют как диетический продукт, но здесь оно не рекомендуется.
К сожалению, у меня есть лишние килограммы. И не малые. Борюсь с ними. Так что многое из ваших советов применю в действие
Да, похудение можно достигнуть не одним ограничением количества еды. Обязательны физические упражнения, хотьбя, плавание.