Сейчас наверное редко у кого нет проблем с спиной. Почти у каждого человека, прожившего тридцать сорок лет, что такое боль в спине хорошо знает. Причины возникновения боли в спине могут быть самые разные.
Это может быть тяжелая работа, травма или переохлаждение. С болью в спине можно справится. Для этого есть разные способы. Специалисты дают очень хорошие советы, благодаря которым вы можете помочь себе сами.
В статье даны эффективные советы специалистов благодаря которым можно избавится от боли в спине и как облегчить эти боли. Что и как для этого нужно делать.
Боль в спине
Боль в спине может быть у каждого человека прожившего тридцать сорок лет. Причины бывают самые разные — это могут быть тяжести, которые вы поднимаете, или же после травмы, или же после сильного переохлаждения.
От таких болей избавится очень тяжело, но возможно. Пусть не окончательно, но приступ острой боли можно предупредить. Если все таки он случился, его можно значительно ослабить, если вы будете следовать рекомендациям, которые дают специалисты.
Советы специалистов:
Что нужно делать если появилась первая боль — лягте в постель, которая должна быть жесткой. Если матрас мягкий, боль может быть еще сильнее. Да и вообще лучше спать на жестком матрасе, знаю это по себе.
Если у вас приступ острой боли, возьмите мешочек со льдом и приложите к месту откуда идет основная боль. Держите лед минут пять семь. Такой способ уменьшит отек и если есть растяжение мышц на спине, то обязательно они уменьшатся.
Специалисты так же при боли в спине советуют делать ледяной массаж. Делается он так: возьмите мешочек с льдом, приложите к больному месту и массируйте на протяжении пяти семи минут.
Чтобы обострение прошло, делайте такой массаж один раз в день на протяжении двух трех дней. После того как вы пролечили себя таким способом два дня, перейдите обязательно на лечение теплом.
Это может быть горячая соль или песок в мешочке, электрическая грелка. Можно делать горячие компрессы. Контрастные процедуры так же подойдут для снятия боли.
Например на больное место положите на пол часа пузырь со льдом, затем положите мешок с подогретым песком. Делать так нужно подряд два три раза. Если у вас в спине сильные боли, с кровати вставайте плавно.
Привычным способом будет напряжение в спине и боль усилится, поэтому вставайте скатываясь очень осторожно и медленно. При боли в спине, любой, спите на жесткой постели.
Чтобы под тяжестью вашего тела матрас не прогибался, положите на сетку под матрас доски. Такой способ облегчит боль благодаря уменьшению деформации позвоночника. Ваш сон будет спокойней и никакой бессонницы.
Специалисты советуют людям с заболеваниями позвоночника спать в позе буквы С, или в позе ребенка в утробе матери. Народная медицина советует для обезболивания пить настой или порошок коры ивы белой.
Настой нужно пить по сто миллилитров три четыре раза в день, или порошок высушенной коры ивы по одному грамму за один раз. Один грамм — это примерно на кончике ножа.
Из лекарственных препаратов специалисты советуют аспирин, но есть предупреждение.
Предупреждение!
Помните что людям с язвенной болезнью желудка нельзя принимать ни аспирин, ни кору ивы.
Лечение спины упражнениями
Чтобы облегчить боли в спине, можно делать упражнения. Но прежде чем вы начнете такое лечение спины, поговорите с врачом. Если у вас хронические боли, врачи ортопеды рекомендуют такие упражнения:
Начинайте с отжимания от пола. Ортопеды рекомендуют каждый день делать от десяти пятнадцати отжиманий два три раза в день. Когда начнете отжимание на руках, прогните спину так, как будто вы хотите поднять плечи.
Следующее лечение спины упражнением — это плавание, но не в воде, а на суше. Лягте на мягкий ковер на живот и поднимите левую ногу и левую руку. Подержите их так до трех секунд. Потом приняв исходное положение, проделайте тоже самое с правой рукой и ногой. Делайте такие упражнения до пяти раз.
Плавание для мышц спины вообще является одним из самых лучших процедур закаливания о котором можно почитать здесь. Поплавайте в теплом бассейне при болях в спине и они существенно станут меньше.
Следующее упражнение лечения спины нужно делать лежа на спине. Лягте на нее и положите руки на плечи. Затем приподнимите голову и плечи высоко так, как сможете. В таком положении постарайтесь оставаться секунды две три.
По прошествии этих секунд опуститесь на пол и несколько секунд отдохните. Это упражнение желательно повторите два три раза. Если вы имеете возможность приобрести велосипед стационарный, обязательно это сделайте.
Несколько раз в день по минут пять крутите педали несколько раз в день перед зеркалом. Такие упражнения снимают боль очень хорошо. А как отлично они разрабатывают мышцы!
Лечение спины упражнениями очень эффективно. Я сама не раз пользовалась ими. Сейчас пишу статью, а спина разболелась не на шутку. Так что сейчас же и начну лечение своей спины этими великолепными упражнениями.
Боль в спине — конечно больная спина в один раз не лечится, но существенную помощь вы можете себе оказать благодаря советам специалистов и если будете лечить спину упражнениями. Благодаря этим упражнениям вам будет на много легче.
Будьте здоровы и счастливы.
Незнакомка говорит
Боли в спине бывают по абсолютно разным причинам – это может быть миозит, невралгия, радикулит, остеохондроз, грыжа межпозвоночная, в конце концов. И все эти заболевания одним и тем же способом лечить нельзя. Лучше все же сходить на консультацию к неврологу, или вертебрологу, а потом уж и лечением заниматься.
Людмила говорит
Конечно консультация врача нужна обязательно, я об этом тоже написала.
Лариса говорит
Конечно необходимо знать свой диагноз.. Но сколько раз говорила своему терапевту, что спина болит…Так и не поставил диагноз. Приходится действовать самой. В целях профилактики и разминки делаю некоторые упражнения, а на даче, под матрас положила доски.
Людмила говорит
Вы все Лариса очень правильно сделали.
Trounin говорит
> возьмите мешочек со льдом и приложите к месту
– чтобы остудить основательно
Людмила говорит
О ледяном лечении есть советы в статье.
Наталья Кочеткова говорит
Выполняю упражнения Бубновского – помогает.
Ирина Зайцева говорит
Да, с такими болями надо всегда разбираться. Причины ведь могут быть разными. И очень хорошо всегда заниматься посильными физическими нагрузками или хотя бы просто ходить пешочком побольше.
Людмила говорит
Да, ходьба помогает, но больше ногам в коленях и тазобедренной части, знаю это по себе.
Наталья говорит
Упражнения очень пригодятся моему папе. После обнаружения межпозвоночных грыж он активно занимается, конечно, отдавая предпочтение упражнениям для спины.
Людмила говорит
Дай бог Наташа чтобы упражнения помогли вашему папе.
Николай говорит
Между прочим боли в спине разной этиологии лечатся разными упражнениями. Неплохо,если то подскажет врач, если конечно вы такого найдёте…
Людмила говорит
Конечно хорошего специалиста трудно найти, но можно.
Эдуард говорит
Очень полезные и нужные советы. Воспользуемся при необходимости. Твит.
Людмила говорит
Спасибо Эдуард.
Светлана говорит
Движения – это жизнь, и болезни спины нужно в первую очередь лечить специальными упражнениями, очень хорошие советы и рекомендации.
Людмила говорит
Спасибо Света.
Александр говорит
Да, беречь спину надо с самого детства; если бы только нас кто-то этому учил. Понимание приходит с возрастом и по мере появления проблем по здоровью, в том числе со спиной. Мне поддерживать спину помогают сеансы пчелоужаления (их достаточно делать всего 2 раза в год), а в остальное время помогает крем Тенториум с пчелиным ядом; он и боль быстро снимает и позвонки питает, то есть укрепляет. Кстати, упражнения всегда нужны и в статье очень хорошо и подробно описаны они.
Людмила говорит
Пчелки вообще хорошие лекари, но упражнения всетаки нужны.
Ирина Широкова говорит
Боли в спине это нечто. Я порой страдаю этими приступами, чувствую себя инвалидом. Невозможно не сесть, ни встать, ни повернуться.Это ужас. Стараюсь заниматься гимнастикой, йогой, но иногда что-то там происходит и я выпадаю на некоторый период из жизни.
Людмила говорит
А вы рентген позвоночника делали Ирина?
Sergey говорит
Самое лучшее конечно не доводить свою спину ло болей. А для этого нужно физическими упражнениями заниматься с самого детства. Хорошо когда родители это понимают тогда и дети вырастают с этими знениями и здоровые.
Людмила говорит
Это точно Сергей! а то мы начинаем себя лечить когда петух в …… клюнет.
Олег говорит
Практически у каждого со спиной есть какие-то прблемы. Так, что Ваши советы помогут многим. Спасибо.
Светлана говорит
Удивило лечение спины холодом, первый раз про такой способ прочитала, надо попробовать, у мужа частенько спина болит.
Людмила говорит
Попробуйте Светлана, я уже несколько раз слыхала, как люди лечат себя холодом.
Елена говорит
Да, сейчас проблемы со спиной есть почти у всех, да еще этот наш сидячий образ жизни… Правда, у меня больше всего спина болела, когда я ребенка на руках укачивала – вот это серьезное испытание для моей спины было.
Людмила говорит
И такое бывает!
Ольга говорит
Советы для лечения боли в спине отличные.Упражнения пригодятся моей сестренке, посоветую ей прочитать вашу статью.
Людмила говорит
Пусть упражнения, данные в статье помогут вашей сестренке Оля.
Ольга говорит
Да, бывает такая проблема. Удивлена, что можно спину льдом лечить, обычно стараемся наоборот теплом. Я в последнее время в таких случаях фольгу применяю.
Спасибо за отличные советы и упражнения. Беру в закладки, постараюсь выполнять.
Мария говорит
Слава богу, боли в спине нет. А вот ваши упражнения которые вы описали с удовольствием буду делать как зарядку, так и для профилактики от болей в спине. Расскажу о вашей статье друзьям.
Елена говорит
У меня муж для спины делает упражнения специальные, ему доктор посоветовал.
Евгения говорит
Людмила, спасибо за рекомендованные упражнения и видеосюжеты. Так понятнее.
Галина говорит
Регулярные физические упражнения хорошо помогают от боли в спине.
Лилия говорит
У моего мужа спина – это постоянная проблема, работает каменщиком и нагрузка на все тело очень велика. больше всего страдает спина и колени. Подскажу ему ваши советы
Ирина говорит
Посоветую эти упражнения маме, а то ее часто спина беспокоит.Спасибо!
Оксана говорит
Очень много полезной информации для себя нашла. Спасибо. Боли в спине сейчас у каждого второго, и я не исключение. У мамы недавно прихватила спина, делает упражнения на доске Евминова, помогает. А вот частое вправление позвонков может обернуться постоянной проблемой со спиной!
Оксана говорит
Сколько полезных советов, спасибо большое! Иногда мучаюсь от болей в спине, теперь знаю, что нужно делать, что бы избавить себя от этого недуга.
Людмила говорит
Хорошие советы и рекомендации при боли в спине. Я знаю причины своих болей, поэтому делаю упражнения для позвоночника.
Надежда Суптеля говорит
У меня Людмилка была однажды такая ситуация с позвоночником – боли были, но он очень, вполне могла свободно сесть на шпагат.. Пошла на прием в поликлинику, мне врач посоветовал гимнастикой заниматься, а я пришла в легинсах и прямо на глазах у него села в кабинете на шпагат и сижу, смотрю на него. У него очки упали с носа) Поднялась со шпагата, улыбнулась и вышла. В то время я прошла уже один небольшой курс и на уровне энергий по лунному календарю продула постепенно свой позвоночник в течение 2х недель. Это было лет так 10-11 назад. И все – я забыла про боль в позвоночнике. Спасибо Людмилка за статью, очень полезные советы для всех!
Сергей говорит
Очень часто боль в спине является следствием повреждения позвоночника или его частей. В этом случае нужно восстанавливать позвоночник и боль уйдёт. Ну а позвоночник – это основная магистраль нашей энергосистемы. Эффективнее всего это делают целители.
Сергей говорит
Вылечить боли в позвоночнике можно без операций и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью исцелить и восстановить позвоночник без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на саму причину недуга. Такое исцеление является наиболее правильным. Лечение же только физики ошибочно.
Элеонора говорит
Не знаю на счет целителей, может и лечат. Мне от болей в спине помогает бальзам с барсучьим жиром. Боль хорошо снимает, да и их как то меньше стало. Пока мажусь, надеюсь, что совсем пропадут.